رئيس اتحاد الوطن العربي الدولي يتحدث عن تقدير الذات والثقة بالنفس
بقلم / المفكر العربي الدكتور خالد محمود عبد القوي عبد اللطيف
مؤسس ورئيس اتحاد الوطن العربي الدولي
رئيس الإتحاد العالمي للعلماء والباحثين
تقدير الذات والثقة بالنفس
تقدير الذات والثقة بالنفس مرتبطان، لكنهما ليسا الشيء نفسه.
فما الفرق بينهما؟
الثقة بالنفس تعني: (أنا أستطيع أن أفعل هذا) .
و الثقة بالنفس .. مرتبطة بقدراتك ومهاراتك ومواقف معينة. قد تكون واثقًا من قدرتك على العمل أو التحدث أمام الناس، لكنك تشعر بعدم الثقة في مجال آخر.
أما تقدير الذات فيعني(أنا أستحق الاحترام والقيمة، حتى عندما أخطئ أو أفشل) .
.. أي أنه يتعلق بنظرتك إلى نفسك وقيمتك كإنسان، وليس فقط بما تستطيع إنجازه.
مثال بسيط: شخص أخفق في مقابلة عمل:
*** ومن لديه .. ضعف الثقة بالنفس: «أنا لم أستطع النجاح في هذه المقابلة ا الامتحان.»
*** ومن لديه ضعف تقدير الذات: «أنا فاشل ولا أساوي شيئًا.»
الأول يحكم على الأداء، والثاني يحكم على الذات.
&& اما من لديه ثقة بالنفس: (لم أكن مستعدًا جيدًا للمقابلة، وسأحاول أن أكون أفضل المرة القادمة) .
.. وتقدير الذات:(رغم أنني فشلت في هذه المقابلة، فهذا لا يعني أنني شخص فاشل أو أقل قيمة.)
كيف تبني تقديرًا صحيًا لذاتك؟
1. افصل بين قيمتك ونتائجك
الفشل في شيء لا يعني أنك شخص فاشل.
2. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
قارن نفسك بما كنت عليه بالأمس، لا بما يظهره الآخرون اليوم.
3. تحدث مع نفسك باحترام
لا تقل لنفسك ما لن تقبله من شخص تحبه.
4. اعترف بنقاط قوتك وضعفك معًا
تقدير الذات الصحي لا يعني أن ترى نفسك كاملًا، بل أن تقبل نفسك رغم عيوبك.
5. ضع حدودًا للآخرين
قول «لا» عندما يكون «نعم» مؤذيًا لك ليس أنانية؛ بل احترام للذات.
6. أنجز أشياء صغيرة تلتزم بها
الالتزام بوعودك لنفسك، حتى البسيطة منها، يبني شعورًا داخليًا بالكفاءة والقيمة.
7. تقبّل الخطأ بدل جلد الذات
اسأل: «ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا؟» بدلًا من: «ما الذي يثبت أنني سيئ؟»
الخلاصة
الثقة بالنفس تقول» : أستطيع «
وتقدير الذات يقول »:أنا أستحق. «
والإنسان المتوازن لا يحتاج أن يكون الأفضل حتى يشعر بأنه ذو قيمة؛ فقيمته الإنسانية لا تتوقف على نجاحه أو رأي الآخرين فيه
